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3. Team-Bayern Workshop

22.10.2014



Am Samstag, den 04. Oktober 2014, fanden sich die TEAM-BAYERN Athleten Simon Kaiser (Leichtgewicht), Kevin Frank (Junioren) und Andreas Deindl (Masters 2) in Passau zum 3. Workshop ein. Auf Einladung von Coach Christian Unfried waren auch Martin Schaaf (Masters Gesamtsieger der DM 2012 und in Vorbereitung zur WM der DFAC und Natural Mr. Olympia) und Rüdiger Lang (Master 1 Teilnehmer der DM 2014) vor Ort. Diese trafen sich bereits beim BAYERN Mitgliedertraining der GNBF e.V. in Bad Reichenhall im Studio "shape up" von Andreas Deindl, wobei eine herzliche Freundschaft entstand und sie nun den weiten Weg auf sich nahmen, um sich nochmal den letzten Schliff und Tipps vom offiziellen Wettkampfvorbereiter Christian Unfried zu holen.

Nach einem kurzen intensiven Aufwärmtraining legten die Athleten unter der Anleitung vom Coach richtig los: die Bühnenpräsentation Line-up, Vierteldrehungen und Grundposen wurden immer wieder abgerufen, dabei stetig für jeden einzelnen Athleten jede Pose akribisch verbessert.

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Ein weiterer Schwerpunkt lag auf dem Training der Posingküren (siehe hierzu die Tipps vom letzten Workshop), da einzelne Athleten bereits bei der 2. Internationalen ANBF starten bzw. auch Martin Schaaf und Rüdiger Lang hierzu die Meinung von Coach Chris einholen wollten. Dieser sah sich die Küren genau an und analysierte sie mit den Athleten. Anschließend wurden diese dann gleich nochmals verbessert geprobt.

Zum Abschluss wurden wiederum die Körperchecks durchgeführt und für die TEAM-BAYERN Athleten die Ernährung mit Flüssigkeits- und Salzhaushalt für die letzte Woche vorm Test in Österreich festgelegt. Hierbei kann man dann ersehen, wie optimal die Form für den Tag X getroffen wurde, um zur 11. Deutschen Meisterschaft der GNBF e.V. in Wiesloch ggf. diese nochmals optimieren zu können.

Letztendlich war es nicht nur ein gelungener Workshop, der alle Athleten wieder ein Stück weiterbrachte, sondern auch ein tolles Zusammentreffen von Natural Bodybuildern auf hohem Level mit dem Ziel, sich ständig zu verbessern.

Abschließend hier noch ein Tipp zur Bräunung:
Beste Resultate werden erzielt wenn ihr von jemandemn eingebräunt werdet, der dies auch wirklich kann. Somit vermeidet ihr ggf. Farbunterschiede, Verläufe des Bräuners, bzw. wo trage ich mehr oder weniger Bräuner auf und wieviel überhaupt. Unterschätzt auch nicht die Vorarbeiten wie Körperenthaarung (im Scheinwerferlicht auf der Bühne sieht man alles) und Peeling (bekomme ich Pusteln?, verwende ich noch eine Lotion/Deo - natürlich NEIN).

Entscheidung Bräuner generell: verwende ich einen auf Selbstbräunerbasis oder eine aufzutragende Farbe für meinen Hauttyp bzw. was ist der Unterschied? Nehme ich also selbst ProTan bzw. lasse ich mich vom Profi Leo Pippinger vor Ort perfekt einbräunen, habe ich nachher auch noch den Vorteil, dass ich ein paar Tage lang eine gute Farbe für Fotoaufnahmen habe, außerdem trocknet ProTan sehr schnell, kann mich somit auch gleich wieder anziehen und kurz vorm Gang auf die Bühne nur noch schnell ein Finish mit Quick Bronze Pro Tan einlegen, fertig!

Nehme ich eine Farbe wie dream Tan bin ich gleich "schwarz", muss aber erst entscheiden: Ton brown oder red. Dann besteht die Gefahr, dass ich mich "zuschmiere", sprich meine Härte nicht mehr zu Geltung kommt. Dazu kann ich mich nicht gleich wieder anziehen, weil sonst die Farbe verschmiert. Also alles bitte mit Bedacht wählen.


Text und Fotos von Christian Unfried





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