REZEPTEStartseiteRezepteDer Natural Shake für Hardgainer

Der Natural Shake für Hardgainer

11.12.2012


Hardgainer? Du kannst nicht so viel essen wie Dein Körper braucht? Die Lösung: Ein Weight Gainer muss her. Viele Kcal zum trinken. ABER welcher ist der Richtige, welchen bestellst Du? Heute stellen wir mal eine Alternative zu gekauften Produkten vor.
Unser Naturaler Gainer liefert in etwa 600 Kalorien, 60g Eiweiß, 80 g Kohlenhydrate und etwa 10g Fett. Die perfekte Zwischenmahlzeit für Hardgainer.

Die Zubereitung nimmt etwa 5 Minuten in Anspruch:

Die Zutaten
2 Bananen
500 ml Buttermilch alternativ auch Vollmilch
50 g Haferflocken
50 g Proteinpulver

Alles mit einem Mixer oder Pürierstab kräftig zerhacken.

Varianten
Die Bananen kannst Du durch andere Früchte (Erdbeeren, Himbeeren, Trauben, Melone etc.) ersetzten. Haferflocken könnte man durch Dinkel oder Reisflocken ersetzten. Um NOCH mehr Kalorien und gesunde Fette hinzu zu fügen kannst Du noch einen Esslöffel Öl (Leinsamen, Rapsöl etc.) hinzu geben.

Für wen ist der Shake geeignet?
Alle Athleten die einen schnellen Stoffwechsel haben bzw. sog. schlechte „Futterverwerter“ können von dem Gainer profitieren. Sogenannte Hardgainer erkennt man in der Regel an einer schlanken Statur und einem sehr niedrigen Körperfettanteil. Sie haben es oftmals schwer Gewicht, Muskelmasse und Kraft zu zu legen. Hardgainer sagen häufig von sich selbst, die könnten essen und trinken was sie wollen und würden einfach nicht zu nehmen. Sie haben einen extrem hohen Bedarf an Nährstoffen, die oft in diesen Mengen nur schwer über die Nahrung auf zu nehmen sind, da man ständig mit einem Völlegefühl rumlaufen würde. Die Lösung sind Trinkbare Kalorien. Trinkt man so entsteht erst viel später ein Sättigungsgefühl, ergo kann man auch mehr Kalorien zu führen. Durch diese zusätzlichen Kalorien wird dem Körper die nötige Nährstoffmenge zur Verfügung gestellt , die nötig ist um die gewünschten Erfolge zu erzielen.

Von Team Natural Bodybuilding






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